Aprenda a evitar el polen 

• Conozca los pólenes a los que es alérgico y su época de polinización.
• Evite entrar en contacto con el polen: aprenda a reconocer las plantas de los lugares que frecuente.
• Como medida general, deberá evitar la estancia prolongada y la actividad física innecesaria en parques, jardines y zonas de arbolado, intentando permanecer el mayor tiempo posible en interiores limpios, sobre todo cuando haya mucho viento.
•  Reduzca las actividades de esfuerzo y el deporte al aire libre al amanecer (emisión de pólenes) y al atardecer (al enfriarse el aire, desciende el polen desde las capas altas de la atmósfera).
• Evite cortar el césped o tumbarse en él si es alérgico a gramíneas.
• Utilice gafas de sol si se producen molestias en los ojos y use mascarilla cuando no pueda evitar exponerse al polen.
• Viaje con las ventanillas del coche cerradas y ponga filtros especiales en el sistema del aire acondicionado.
• Evite montar en moto o bici, pero si debe hacerlo utilice casco integral cerrado.

Consulte a su médico y siga siempre sus indicaciones

Tenga en cuenta el clima

• Conozca las previsiones de los niveles de polen a través de los medios de comunicación, internet (www.polenes.com) o aplicaciones para smartphones.
• Los días ventosos, secos y soleados y los momentos previos a las tormentas, permanezca el mayor tiempo posible dentro de casa, pues la concentración de polen es mayor. Con la lluvia, el nivel de pólenes en suspensión desciende, aunque posteriormente puede alcanzar niveles más altos.
• Viajar a zonas de playa puede mejorar los síntomas alérgicos.

Tome precauciones en casa 

•  Mantenga las puertas y ventanas de su casa cerradas fuera de las horas de sol.
• Utilice aire acondicionado con  filtros. También es recomendable realizar pulverizaciones de agua antes de acostarse.
• No barra, utilice el aspirador, limpie el polvo con bayeta húmeda y no seque la ropa en el exterior, pues el polen se acumula en ella.Lave y pele frutas y verduras antes de su consumo.

Para más información, consultar web de la Sociedad Española de Alergología e Inmunología Clínica

Contenidos elaborados por el Dr. Albert Roger
Director Unidad de Alergia. Hospital Universitario Germans Trias i Pujol Badalona (Barcelona)